妊娠中のアドバイス


●妊娠中の食事

　・・・身体をつくり、血液をつくる食べ物をしっかりとる。
　高アルカリ食（新鮮な野菜や果物）
　その他、牛乳、卵、全粒粉製品、魚介類、鶏肉やレバーなど

「身体と血液をつくるものをしっかり食べなさい。太るものではなく、血液を供給するビタミンＢ１（穀物や全ての黄色い食べ物に含まれている）をたくさん生 産してくれるものである。妊娠後期は牛乳をしっかり飲まなければならない。しかし、今の時期は新鮮な野菜をたくさんとることだ。そうすれば腎臓と排泄をよ りよい状態に保つことになるだろう。果物と野菜、中でもビタミンＢ１を含むものを食べるようにしなさい」2336-2

　ビタミンＢを多く含むもの
　・・・黄色い果物や野菜。肉、卵、木の実、大豆、全粒製品
　ビタミン補給に勧められた果物
　・・・柑橘類、グレープジュース、メロン

「もし、あなた自身と、あなたの赤ちゃんの目をよくしたいなら、ときどき生の人参を食べるようにしなさい」1504-4


●勧められたハーブティ
　カモミール、サフラワー、マレイン、アカツメクサなど


●妊娠中の肉体的なアドバイス

　オイルマッサージ、適度な運動（散歩、、首と肩の体操、腰を廻す体操、水泳など）、　背骨の調整（月に１～２回程度）、十分な休息とリラックス